Как започвам деня си - сутришна рутина по йогийски

Updated: Mar 30, 2019

Здравейте,

Ще споделя с вас накратко как започвам деня си в последователни стъпки. Почти всяка от тях може да бъде прескочена. Често структурираме дейностите в живота по приоритети. И тук е точно така, като уплътняваме времето с което разполагаме, било то 10 минути, половин час или повече.


1. Първото и най- важно е когато се събудя е да се усмихна широко и да почувствам истинско щастие от този факт. Това гарантира добрият старт на деня, за нашата физика и психика. Добрата нагласа предразполага успешния ни ден.

2. Оправям леглото си. Честно казано доста ме домързява, но веднъж прочетох статия, в която много успешен военен пише за това и споделя, че този акт е "първото нещо в деня, с което вече сме се справили, колкото и да не е приятно за нас".

3. Влизам в банята и изпълнявам очистващи практики, сред които в старателно почистване на носа, езика и зъбите. Взимам бърз душ, често без душ-гел и сапун, а само с вода или с чиста хума.

4. Леко претоплям вече възвряла вода (чай) или ако разполагам с повече време я възвирам на момента. * това става бързо, но после минава доста време, докато може да се консумира. Изпивам чаша топла вода, като добавям към нея чаена лъжичка домашен ябълков оцет или изстискан половин лимон (в друг пост ще разкажа за ползите от лимона или домашния оцет). Във втората чаша която изпивам разтварям чаена лъжичка пчелен прашец, изпълнен с множество аминокиселини, антиоксиданти, витамини и много други полезни съставки. Накапвам 10тина капки в устата си от Прополисова тинктура (може и в чашата, но доста се оцветява и някои от полезните вещества остават по нея), след което изпивам на малки глътки разтворения пчелен прашец.

5. В това време, преди още да съм изпил всичкото количество течности започвам да се Обтягам и се раздвижвам. Ако нямате време, винаги може да отделите до 5 минути, в които да обтегнете гръбнака във 7те посоки - издължаване на горе, извиване на дясно и на ляво, усукване (туист) надясно и наляво, извиване назад и напред. *изпълняваме ги в тази последователност.

Ако имаме повече време, изпълняваме по-дълга практика, спрямо подготовката и нуждите на тялото и духа.

6. След като съм изпил течностите за старт на деня (м/у 500мл. 1л.* обема на течности се увеличава постепенно, особено ако не сте започвали деня си с вода), слагам на върха на клечица от прясно пчелно млечице и я слагам под езика. Взимам и лъжица мед (използваме пластмасова лъжица или дървена) и някой път и лъжица пълнозърнест тахан.

7. Измивам плодове, които консумирам да 20-30 минути, след меда, например докато вървите към работа. Опитвам да консумирам до 2 плода, в не много голямо количество. Ябълка с банан, круша и банан, ягоди, череши, пъпеш, диня и всичко друго сезонно.

8. Ако решите да се поочистите допълнително, може всичко това да се смята за старт - закуска на деня и да преминете направо към обяда си, който може да е ранен - към 11, 11:30ч. По-често аз си приготвям и лека закуска, която да бъде хранителна. Например: две филии от хляб с квас на Братя Хлебари, със сирене, или омлет от две яйца и сирене или овесена каша, обогатена с конопено семе, ябълкови фибри, ленено семе, арония на прах, канела, спирулина, бирена мая на люспи и всичко друго, което желаете да добавите. Едно от тези ястия изяждам 30тина минути, след като съм хапнал плода.

Така започва моят ден. Важно е когато се храним и пием течности, да си даваме сметка: - кое какво ни дава за тялото и духа и какво ни взима - какво и кога да консумираме - по колко да ко сумираме - колко време след като сме яли да започнем обилно да се хидратираме. Съветвам всеки да ограничава количеството на храни, спрямо нуждите ни, като и съобразено с движенията, които изпълняваме през деня. Разнообразието на храна е важно, но то трябва да е съотнесено към всеки персонално.

Не забравяй - водата, въздуха и движенията са основния лек за всичко.

Намасте,

Жорката

0 views

Follow us

  • YouTube - Grey Circle
  • Facebook - White Circle

​© Moga Yoga since 2014